{"id":12535,"date":"2025-09-04T08:25:28","date_gmt":"2025-09-04T12:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/?p=12535"},"modified":"2025-09-04T08:25:28","modified_gmt":"2025-09-04T12:25:28","slug":"y-si-nos-despedimos-del-agotamiento-cronico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/2025\/09\/04\/y-si-nos-despedimos-del-agotamiento-cronico\/","title":{"rendered":"\u00bfY si nos despedimos del agotamiento cr\u00f3nico?"},"content":{"rendered":"

Descansar para recuperar vitalidad en el trabajo y en la vida<\/h3>\n

Septiembre marca un punto de inflexi\u00f3n. <\/span>En Chile<\/strong>, se vive como un mes de pausa y encuentro en medio del a\u00f1o. <\/span>En Europa<\/strong> <\/span>y gran parte del hemisferio norte, simboliza el regreso tras el verano, el reinicio de la actividad con energ\u00edas renovadas. En ambos contextos surge la misma pregunta: <\/span>\u00bfrealmente descansamos, o solo sobrevivimos a la rutina esperando la pr\u00f3xima pausa?<\/em><\/strong><\/p>\n

No se trata de \u201chacer menos\u201d, sino de <\/span>hacer mejor<\/strong>: recuperar pausas, foco y v\u00ednculos que nos devuelvan energ\u00eda para vivir y trabajar con m\u00e1s equilibrio. Desde la neurociencia crece la evidencia de que el descanso no es un lujo; es <\/span>parte del rendimiento<\/strong>. Es recuperar la <\/span>capacidad de pensar, sentir y decidir mejor<\/strong>. Y en tiempos donde el agotamiento parece normalizado, <\/span>hablar de descanso es hablar de salud, productividad y, sobre todo, de humanidad.<\/strong><\/p>\n

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Las competencias para el bienestar: el punto de partida<\/h3>\n

El psic\u00f3logo Rafael Bisquerra<\/strong> <\/span>plantea que el bienestar no es un estado fijo, sino un <\/span>conjunto de competencias<\/strong><\/a> <\/span>que podemos aprender y entrenar<\/strong>: regular emociones, gestionar el estr\u00e9s, tomar decisiones saludables, pedir apoyo. Son micro\u2013habilidades entrenables que permiten una vida m\u00e1s <\/span>sana y equilibrada<\/strong>, tambi\u00e9n en el trabajo. Aun cuando existen factores contextuales que pueden pesar tanto como los individuales, vale la pena enfocar el bienestar no como una simple fuerza de voluntad, sino como el desarrollo de <\/span>competencias<\/strong>.<\/p>\n

Por su parte, Daniel Goleman recuerda que la <\/span>inteligencia emocional<\/strong> <\/span>es clave para gestionar presi\u00f3n y cultivar la conciencia de uno mismo. L\u00edderes con estas competencias no solo cuidan su propio balance, tambi\u00e9n crean climas donde otros pueden descansar y trabajar con mayor claridad.<\/p>\n

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La sobrecarga cognitiva: cuando el cerebro no da m\u00e1s<\/h3>\n

Hoy trabajamos en un mundo hiperconectado. Notificaciones, reuniones constantes, multitarea: todo esto nos expone a lo que la ciencia llama <\/span>sobrecarga cognitiva<\/strong>. Nuestro cerebro no fue dise\u00f1ado para procesar tanto en tan poco tiempo, y cuando se satura, <\/span>pierde claridad y creatividad.<\/strong><\/p>\n

La fatiga mental por <\/span>carga cognitiva sostenida<\/strong> <\/span>deteriora el control ejecutivo (menos corteza prefrontal \u201ca disposici\u00f3n\u201d), aumenta el esfuerzo subjetivo y favorece decisiones de corto plazo (\u201cya, lo env\u00edo as\u00ed no m\u00e1s\u201d<\/em>). Descansar no es perder tiempo: <\/span>recupera control, criterio y creatividad<\/strong>.<\/p>\n

El problema no es que no quieras dar lo mejor de ti, sino que <\/span>tu mente necesita pausas<\/strong> <\/span>para recuperar energ\u00eda. <\/span>Ignorarlo es como intentar correr un marat\u00f3n sin tomar agua.<\/strong><\/p>\n

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Las micro\u2013pausas: el descanso que s\u00ed suma<\/h3>\n

La buena noticia es que peque\u00f1as pausas marcan la diferencia. La investigaci\u00f3n muestra que <\/span>micro\u2013pausas<\/strong> <\/span>(de segundos a pocos minutos entre tareas) mejoran <\/span>vigor, fatiga y desempe\u00f1o.<\/strong> <\/span>Detenerte unos minutos para respirar, caminar o simplemente desconectar, puede aumentar tu rendimiento y proteger tu salud mental. No necesitas horas: <\/span>a veces basta con 5 minutos <\/span><\/strong>bien usados para que tu cerebro vuelva a funcionar con claridad.<\/p>\n

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El descanso en otras culturas<\/h3>\n

En muchos pa\u00edses se ha empezado a responder a este desaf\u00edo con pr\u00e1cticas culturales y laborales que reconocen el valor del descanso:<\/p>\n