{"id":5229,"date":"2016-03-21T14:16:48","date_gmt":"2016-03-21T17:16:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wright.cl\/sitio\/?p=5229"},"modified":"2020-04-24T21:27:59","modified_gmt":"2020-04-25T00:27:59","slug":"felicidad-protagonizando-nuestro-propio-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/2016\/03\/21\/felicidad-protagonizando-nuestro-propio-bienestar\/","title":{"rendered":"FELICIDAD: Protagonizando nuestro propio bienestar"},"content":{"rendered":"

El pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo<\/strong><\/p>\n

D\u00e9cadas de investigaci\u00f3n han demostrado que la felicidad no es solo un asunto personal, sino que tambi\u00e9n de salud p\u00fablica, bienestar nacional y econom\u00eda global. El 2016 el World Happiness Report <\/em>volvi\u00f3 a ubicar a Dinamarca<\/strong> como el pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo, de acuerdo a la felicidad y bienestar percibida por sus ciudadanos. El reporte plantea que las personas que viven en pa\u00edses m\u00e1s felices tienen una esperanza de vida m\u00e1s larga, m\u00e1s apoyo social, m\u00e1s libertad para tomar decisiones en la vida, percepciones m\u00e1s bajas de corrupci\u00f3n, experimentan m\u00e1s generosidad y tienen un producto interno bruto m\u00e1s alto per c\u00e1pita. Dinamarca ofrece a sus habitantes acceso gratuito y de calidad a salud y educaci\u00f3n, cuenta con una pol\u00edtica m\u00e1s estable, centrada en los consensos y con menos corrupci\u00f3n, ha generado en las \u00faltimas d\u00e9cadas un compromiso activo por el cuidado del medioambiente y las energ\u00edas renovables, y cuenta con la mayor igualdad de g\u00e9nero en el mundo en los puestos de trabajos<\/strong>. Es, sin duda, un ejemplo muy inspirador para todos quienes nos preguntamos y comprometemos en c\u00f3mo construir un mejor lugar para vivir para todos nosotros.<\/p>\n

La felicidad en el trabajo<\/strong><\/p>\n

En el mundo laboral, las investigaciones tambi\u00e9n demuestran que las personas m\u00e1s felices son m\u00e1s sanas y se enferman menos, tienen relaciones m\u00e1s plenas y son m\u00e1s productivas en el trabajo. Estudios realizados en Chile, destacan como caracter\u00edsticas de las personas m\u00e1s felices el tener una buena salud emocional y estar satisfechos con su trabajo y su tiempo libre. Investigaciones internacionales han demostrado que las personas felices toman un 90% menos de licencias m\u00e9dicas que sus compa\u00f1eros menos felices, est\u00e1n 6 veces m\u00e1s energizados, tienden a estar el doble de tiempo de permanencia en sus organizaciones y son un 100% m\u00e1s productivos.<\/p>\n

La felicidad desde la perspectiva de la emoci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Desde la psicolog\u00eda positiva se ha concluido que las organizaciones positivas y m\u00e1s felices son aquellas que aprenden, son m\u00e1s saludables y resilientes. Barbara Fredrickson, en su Modelo de Ampliaci\u00f3n y Construcci\u00f3n de Emociones Positivas<\/strong> (Broaden and Build Theory of Positive Emotions<\/em>) plantea que las emociones positivas juegan un papel fundamental en nuestra sobrevivencia. Sugiere que cuando las personas experimentan emociones positivas, como el amor, la alegr\u00eda y la gratitud sus mentes se ampl\u00edan y se abren a nuevas posibilidades e ideas, y que, con el tiempo, estas acciones pueden acumularse y ayudan a construir conocimiento, relaciones sociales, y salud f\u00edsica. Esta teor\u00eda tambi\u00e9n sugiere que las emociones negativas cumplen exactamente la funci\u00f3n inversa a las positivas: cuando las personas se sienten amenazadas con emociones como ansiedad, miedo, frustraci\u00f3n o rabia, la mente se contrae y se enfoca en la amenaza (real o imaginaria), limitando la habilidad de la persona de abrirse a nuevas ideas, construir recursos y relaciones interpersonales. Fredrickson ilustra esto en la imagen de un lirio de agua: al igual que estos se retraen cuando la luz del sol desaparece, tambi\u00e9n lo hacen nuestras mentes cuando la positividad se desvanece.<\/p>\n

La felicidad, tambi\u00e9n un est\u00edmulo externo<\/strong><\/p>\n

Desde la psicolog\u00eda social es interesante analizar el efecto de priming<\/strong> (impresi\u00f3n que te prepara para<\/em>), cuya idea b\u00e1sica es que la activaci\u00f3n de ciertos conceptos en las personas puede afectar su posterior procesamiento de otra informaci\u00f3n o a su conducta, a veces, sin que se sea conscientes de esa influencia. En uno de sus experimentos, John Bargh y sus colaboradores pidieron a sus participantes que elaboraran frases utilizando diversos listados de palabras, lo que les permitir\u00eda comprobar si utilizar unas u otras palabras tendr\u00eda alg\u00fan efecto sobre la conducta posterior de los participantes. Si para el ejercicio el listado de palabras inclu\u00eda conceptos como \u201cviejo\u201d, \u201clento\u201d o \u201cgris\u201d, los participantes sal\u00edan m\u00e1s despacio del laboratorio una vez terminado el experimento. Es decir, activar conceptos relacionados con la tercera edad hac\u00eda que el comportamiento de los participantes fuera inconscientemente influenciado y se pareciera al de las personas de la tercera edad. B\u00e1sicamente lo que Bargh nos est\u00e1 demostrando es que las personas estamos constantemente modificando nuestro comportamiento en funci\u00f3n de los est\u00edmulos externos sin necesariamente, tener conciencia ni voluntad respecto al cambio de nuestro comportamiento. Un enfoque ampliamente utilizado en publicidad, hoy nos invita a preguntarnos: Si una meta consciente com\u00fan para muchos seres humanos es la felicidad, \u00bfCu\u00e1ntos de los est\u00edmulos alrededor nuestro nos llevan a esa direcci\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo podemos alimentar a los dem\u00e1s con est\u00edmulos inconscientes para direccionarlos hacia estados de felicidad?<\/strong><\/p>\n

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DECIDIENDO SER FELICES: Protagonizando nuestro propio florecimiento<\/strong><\/p>\n

En 20 a\u00f1os trabajando con personas y organizaciones, y a trav\u00e9s de mi propia vivencia, he aprendido que la felicidad y el bienestar est\u00e1n m\u00e1s cerca de lo que creemos y se asoman d\u00eda a d\u00eda en nuestras vidas a pesar de la adversidad, las preocupaciones y la estresante vida laboral.<\/p>\n

Decidir ser feliz y construir ambientes laborales saludables puede generar un gran cambio de paradigmas y desafiar nuestras creencias respecto de qu\u00e9 es posible para nosotros o los dem\u00e1s. Te has preguntado alguna vez \u00bfqu\u00e9 es la felicidad para ti?, \u00bfqu\u00e9 entiende tu equipo de trabajo por un ambiente laboral positivo y saludable?, \u00bfqu\u00e9 paradigmas tendr\u00edas que derribar para abrirte a una vida personal y laboral m\u00e1s plena?<\/strong> Intenta ir chequeando si tus creencias sobre ti mismo, los dem\u00e1s, y tu trabajo te acercan realmente a la realidad que quieres y mereces tener.<\/p>\n

Las investigaciones indican que es posible alcanzar la felicidad a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica. Sonja Lyubomirsky, de la University of California, se\u00f1ala en su libro The How of Happiness<\/em> <\/strong>que el 50% de las diferencias entre el nivel de felicidad de las personas se explica gen\u00e9ticamente. El otro 10% est\u00e1 vinculado a las circunstancias del momento ( y pueden cambiar con rapidez) y el 40% restante est\u00e1 determinado por actividades intencionales. Es un porcentaje enorme que nos invita a ser protagonistas en el propio florecimiento y de las organizaciones, en donde pasamos gran tiempo de nuestra vida trabajando.<\/p>\n

Finalmente, te invito a continuaci\u00f3n a incorporar algunas de estas pr\u00e1cticas al presente y a tomar el protagonismo de la vida que quieres tener y que te hace feliz.<\/p>\n

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  1. LO MEJOR DE ESTE D\u00cdA.<\/strong> Cuando no nos sentimos felices, tendemos a enfocarnos en lo que nos falta o en lo que no funciona. Sin embargo, este camino no necesariamente nos acerca a una vida m\u00e1s plena. Una manera simple de comenzar a cultivar la felicidad es reconocer lo positivo en nuestras vidas, por lo que quiero invitarte a que por una semana registres LO MEJOR DE CADA D\u00cdA<\/strong>, cuando termines tu jornada. Puede ser la sonrisa de una persona, el sabor de alguna comida, una caminata, un trabajo bien realizado, un aprendizaje, una conversaci\u00f3n con un compa\u00f1ero de trabajo. Intenta reflexionar por qu\u00e9 eso fue positivo y que emociones gener\u00f3 en ti. Tomate unos 5 a 10 minutos e intenta dejar registro de tus hallazgos. Estudios han demostrado que las personas que realizan esta pr\u00e1ctica diariamente se sienten m\u00e1s felices y menos deprimidos que cuando empezaron, manteniendo incluso dicha sensaci\u00f3n en los meses posteriores.<\/li>\n
  2. LO QUE M\u00c1S DISFRUTAS:<\/strong> Otra forma de llamar a la felicidad a nuestras vidas es conect\u00e1ndonos con nuestras fuentes de satisfacci\u00f3n, y siendo activos y protagonistas en traerlas a nuestras vidas. Por ejemplo, puedes realizar actividades que disfrutas haciendo t\u00fa solo\/a, como leer o meditar, o bien algo que te guste hacer en compa\u00f1\u00eda de otras personas, como ver una pel\u00edcula, o tomar un caf\u00e9, o realizar actividades aportando en el bienestar de otros, como llamar o visitar a un amigo o familiar que est\u00e9 pasando por un mal momento. Incluso personas que est\u00e1n pasando por un mal momento en sus vidas han reportado mayor optimismo y menos desesperanza al incorporar estas pr\u00e1cticas. Si disfrutas el conectarte con los dem\u00e1s, te alegrar\u00e1 saber que los investigadores han encontrado que ser amable y generoso, dando por el solo placer de dar, nos hace m\u00e1s felices.<\/li>\n
  3. SENTIDO Y PROP\u00d3SITO<\/strong>: Con\u00e9ctate con el mejor futuro que puedes crear destinando 10 a 15 minutos al inicio de tu d\u00eda a escribir o crear tu mejor futuro posible en donde todo sale tan bien como se puede, tanto en tu vida personal como profesional. Este ejercicio te permitir\u00e1 reconectarte con tus objetivos y prioridades, as\u00ed como tomar consciencia de tu protagonismo en la construcci\u00f3n de d\u00f3nde y c\u00f3mo quieres estar. El amor por lo que se hace, el significado de nuestro trabajo y la motivaci\u00f3n personal tienen un impacto positivo en nuestro bienestar.<\/li>\n
  4. PR\u00c1CTICANDO MIS FORTALEZAS:<\/strong> Del mismo modo en que tendemos a enfocarnos en aquello que no funciona en nuestras vidas, cuando nos miramos a nosotros mismos caemos en la tentaci\u00f3n de ver nuestras debilidades, en vez de mirar nuestras fortalezas y atributos positivos. En este ejercicio, te invito a destinar unos 5 a 10 minutos diarios para que selecciones una fortaleza o atributo personal positivo y planees usarlo durante esa jornada de una manera diferente o en otro contexto. Cuando termines la semana revisa c\u00f3mo esta pr\u00e1ctica te hizo sentir y qu\u00e9 aprendiste de ti en esa experiencia.  Las investigaciones demuestran tambi\u00e9n que las personas que usan sus fortalezas se sienten m\u00e1s felices y seguros de ellos mismos, est\u00e1n menos estresados, son m\u00e1s resilientes, y se sienten m\u00e1s comprometidos con su desarrollo personal. Carol Dweck, doctora en Psicolog\u00eda de la Universidad de Stanford, se\u00f1ala que las personas con Growth Mindset<\/em><\/strong> (Mentalidad de Crecimiento), a diferencia de las que poseen una Fixed Mindset<\/em><\/strong> (Mentalidad Fija), se ven a s\u00ed mismas como un trabajo en progreso y creen que pueden nutrir sus habilidades a trav\u00e9s de dedicaci\u00f3n y trabajo. Su amor por este aprendizaje los hace m\u00e1s resilientes y exitosos. Las personas conectadas con el desarrollo de su potencial est\u00e1n tambi\u00e9n m\u00e1s dispuestos a abordar nuevas metas y desaf\u00edos.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Alejandra Wright<\/strong><\/p>\n

    Directora Ejecutiva<\/strong><\/p>\n

    alejandra@wright.cl<\/a><\/p>\n

    www.wright.cl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo D\u00e9cadas de investigaci\u00f3n han demostrado que la felicidad no es solo un asunto personal, sino que tambi\u00e9n de salud p\u00fablica, bienestar nacional y econom\u00eda global. El 2016 el World Happiness Report volvi\u00f3 a ubicar a Dinamarca como el pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo, de acuerdo a la felicidad y bienestar percibida…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6652,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[233],"tags":[41],"class_list":["post-5229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulo","tag-felicidad"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/w43.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5229"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5229\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6653,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5229\/revisions\/6653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}