{"id":5232,"date":"2016-03-21T23:21:36","date_gmt":"2016-03-22T02:21:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wright.cl\/sitio\/?p=5232"},"modified":"2020-04-24T21:27:49","modified_gmt":"2020-04-25T00:27:49","slug":"practicas-para-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/2016\/03\/21\/practicas-para-la-felicidad\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1cticas para la Felicidad"},"content":{"rendered":"

En 20 a\u00f1os trabajando con personas y organizaciones, y a trav\u00e9s de mi propia vivencia, he aprendido que la felicidad y el bienestar est\u00e1n m\u00e1s cerca de lo que creemos y se asoman d\u00eda a d\u00eda en nuestras vidas a pesar de la adversidad, las preocupaciones y la estresante vida laboral.<\/p>\n

Decidir ser feliz y construir ambientes laborales saludables puede generar un gran cambio de paradigmas y desafiar nuestras creencias respecto de qu\u00e9 es posible para nosotros o los dem\u00e1s. Te has preguntado alguna vez \u00bfqu\u00e9 es la felicidad para ti?, \u00bfqu\u00e9 entiende tu equipo de trabajo por un ambiente laboral positivo y saludable?, \u00bfqu\u00e9 paradigmas tendr\u00edas que derribar para abrirte a una vida personal y laboral m\u00e1s plena?<\/strong> Intenta ir chequeando si tus creencias sobre ti mismo, los dem\u00e1s, y tu trabajo te acercan realmente a la realidad que quieres y mereces tener.<\/p>\n

Las investigaciones indican que es posible alcanzar la felicidad a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica. Sonja Lyubomirsky, de la University of California, se\u00f1ala en su libro The How of Happiness<\/em> <\/strong>que el 50% de las diferencias entre el nivel de felicidad de las personas se explica gen\u00e9ticamente. El otro 10% est\u00e1 vinculado a las circunstancias del momento ( y pueden cambiar con rapidez) y el 40% restante est\u00e1 determinado por actividades intencionales<\/strong>. Es un porcentaje enorme que nos invita a ser protagonistas en el propio florecimiento y de las organizaciones, en donde pasamos gran tiempo de nuestra vida trabajando.<\/p>\n

Te invito a continuaci\u00f3n a incorporar algunas de estas pr\u00e1cticas al presente y a tomar el protagonismo de la vida que quieres tener y que te acerca aun mayor bienestar personal y laboral:<\/p>\n

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  1. LO MEJOR DE ESTE D\u00cdA:<\/span><\/strong> Cuando no nos sentimos felices, tendemos a enfocarnos en lo que nos falta o en lo que no funciona. Sin embargo, este camino no necesariamente nos acerca a una vida m\u00e1s plena. Una manera simple de comenzar a cultivar la felicidad es reconocer lo positivo en nuestras vidas, por lo que quiero invitarte a que por una semana registres LO MEJOR DE CADA D\u00cdA<\/strong>, cuando termines tu jornada. Puede ser la sonrisa de una persona, el sabor de alguna comida, una caminata, un trabajo bien realizado, un aprendizaje, una conversaci\u00f3n con un compa\u00f1ero de trabajo. Intenta reflexionar por qu\u00e9 eso fue positivo y que emociones gener\u00f3 en ti. Tomate unos 5 a 10 minutos e intenta dejar registro de tus hallazgos. Estudios han demostrado que las personas que realizan esta pr\u00e1ctica diariamente se sienten m\u00e1s felices y menos deprimidos que cuando empezaron, manteniendo incluso dicha sensaci\u00f3n en los meses posteriores.<\/li>\n
  2. LO QUE M\u00c1S DISFRURAS:<\/strong> <\/span>Otra forma de llamar a la felicidad a nuestras vidas es conect\u00e1ndonos con nuestras fuentes de satisfacci\u00f3n, y siendo activos y protagonistas en traerlas a nuestras vidas. Por ejemplo, puedes realizar actividades que disfrutas haciendo t\u00fa solo\/a, como leer o meditar, o bien algo que te guste hacer en compa\u00f1\u00eda de otras personas, como ver una pel\u00edcula, o tomar un caf\u00e9, o realizar actividades aportando en el bienestar de otros, como llamar o visitar a un amigo o familiar que est\u00e9 pasando por un mal momento. Incluso personas que est\u00e1n pasando por un mal momento en sus vidas han reportado mayor optimismo y menos desesperanza al incorporar estas pr\u00e1cticas. Si disfrutas el conectarte con los dem\u00e1s, te alegrar\u00e1 saber que los investigadores han encontrado que ser amable y generoso, dando por el solo placer de dar, nos hace m\u00e1s felices.<\/li>\n
  3.  SENTIDO Y PROP\u00d3SITO<\/strong>:<\/span> Con\u00e9ctate con el mejor futuro que puedes crear destinando 10 a 15 minutos al inicio de tu d\u00eda a escribir o crear tu mejor futuro posible en donde todo sale tan bien como se puede, tanto en tu vida personal como profesional. Este ejercicio te permitir\u00e1 reconectarte con tus objetivos y prioridades, as\u00ed como tomar consciencia de tu protagonismo en la construcci\u00f3n de d\u00f3nde y c\u00f3mo quieres estar. El amor por lo que se hace, el significado de nuestro trabajo y la motivaci\u00f3n personal tienen un impacto positivo en nuestro bienestar.<\/li>\n
  4. PR\u00c1CTICANDO MIS FORTALEZAS:<\/strong> <\/span>Del mismo modo en que tendemos a enfocarnos en aquello que no funciona en nuestras vidas, cuando nos miramos a nosotros mismos caemos en la tentaci\u00f3n de ver nuestras debilidades, en vez de mirar nuestras fortalezas y atributos positivos. En este ejercicio, te invito a destinar unos 5 a 10 minutos diarios para que selecciones una fortaleza o atributo personal positivo y planees usarlo durante esa jornada de una manera diferente o en otro contexto. Cuando termines la semana revisa c\u00f3mo esta pr\u00e1ctica te hizo sentir y qu\u00e9 aprendiste de ti en esa experiencia. Las investigaciones demuestran tambi\u00e9n que las personas que usan sus fortalezas se sienten m\u00e1s felices y seguros de ellos mismos, est\u00e1n menos estresados, son m\u00e1s resilientes, y se sienten m\u00e1s comprometidos con su desarrollo personal. Carol Dweck, doctora en Psicolog\u00eda de la Universidad de Stanford, se\u00f1ala que las personas con Growth Mindset<\/em><\/strong> (Mentalidad de Crecimiento), a diferencia de las que poseen una Fixed Mindset<\/em><\/strong> (Mentalidad Fija), se ven a s\u00ed mismas como un trabajo en progreso y creen que pueden nutrir sus habilidades a trav\u00e9s de dedicaci\u00f3n y trabajo. Su amor por este aprendizaje los hace m\u00e1s resilientes y exitosos. Las personas conectadas con el desarrollo de su potencial est\u00e1n tambi\u00e9n m\u00e1s dispuestos a abordar nuevas metas y desaf\u00edos.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Alejandra Wright<\/strong><\/p>\n

    Directora Ejecutiva<\/p>\n

    alejandra@wright.cl<\/a><\/p>\n

    www.wright.cl<\/a><\/p>\n

    Wright, Aprendizaje Transformacional Integral<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

    Representante en Chile de TTI Success Insights, l\u00edder mundial en medici\u00f3n de talentos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En 20 a\u00f1os trabajando con personas y organizaciones, y a trav\u00e9s de mi propia vivencia, he aprendido que la felicidad y el bienestar est\u00e1n m\u00e1s cerca de lo que creemos y se asoman d\u00eda a d\u00eda en nuestras vidas a pesar de la adversidad, las preocupaciones y la estresante vida laboral. Decidir ser feliz y…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6650,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[233],"tags":[41],"class_list":["post-5232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulo","tag-felicidad"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/w42.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5232"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6651,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5232\/revisions\/6651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}