{"id":8950,"date":"2020-12-29T17:12:48","date_gmt":"2020-12-29T20:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/?p=8950"},"modified":"2020-12-29T19:15:40","modified_gmt":"2020-12-29T22:15:40","slug":"recibiendo-con-gratitud-este-nuevo-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wright.cl\/sitio\/2020\/12\/29\/recibiendo-con-gratitud-este-nuevo-ano\/","title":{"rendered":"Recibiendo con Gratitud este nuevo a\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Como muchos saben, unos de los pilares desde donde trabajamos en WRIGHT <\/a><\/strong>para potenciar los talentos y lidiar con resiliencia la realidad en <\/strong>es la Psicolog\u00eda Positiva<\/strong> por sus enormes hallazgos en el impacto positivo que genera en la efectividad y bienestar de las personas.<\/p>\n\n\n\n

Aun cuando la Gratitud<\/strong> puede tener diferentes definiciones, nos centraremos ahora en la aquella entendida como un rasgo afectivo o una disposici\u00f3n a cultivar la gratitud<\/strong>, mencionada en un paper del Greater Good Science Center de la UC Berkeley<\/em> .<\/p>\n\n\n\n

Investigaciones sugieren que la Gratitud<\/strong> tiene ra\u00edces profundas incrustadas en nuestra historia evolutiva, en nuestros cerebros, ADN y en el desarrollo infantil. Estudios en el \u00e1mbito de la neurociencia han identificado \u00e1reas del cerebro que probablemente est\u00e9n involucradas en experimentar y expresar gratitud<\/strong>, proporcionando m\u00e1s evidencia a la idea de que la Gratitud<\/strong> es un elemento intr\u00ednseco, componente de la experiencia humana. Otros estudios han identificado genes espec\u00edficos<\/strong> que pueden ser la base de nuestra capacidad para experimentar Gratitud, o que, por ejemplo, las ni\u00f1as y mujeres reportan sentirse m\u00e1s agradecidas que los ni\u00f1os y hombres, posiblemente porque estos \u00faltimos asocien la gratitud con debilidad ( al menos en EEUU, donde se realiz\u00f3 el estudio).<\/p>\n\n\n\n

Importante es saber tambi\u00e9n que rasgos como la envidia, el materialismo, el narcisismo y el cinismo act\u00faan como barreras a la Gratitud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

BENEFICIOS DE LA GRATITUD<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las investigaciones sugieren que la Gratitud<\/strong> puede estar asociada con beneficios como mejor salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica<\/strong> de las personas, aumento felicidad y satisfacci\u00f3n con la vida<\/strong>, disminuci\u00f3n del materialismo, entre otros. Pr\u00e1cticas como llevar un \u00ab<\/strong>diario de gratitud<\/strong><\/em>\u00ab<\/strong> o escribir una carta de gratitud<\/em><\/strong>, puede aumentar la felicidad de las personas y estado de \u00e1nimo positivo general. Otros estudios sugieren que la gratitud es \u00abla madre de todas las virtudes\u00bb<\/em> fomentando el desarrollo de otras virtudes como la paciencia, la humildad, la sabidur\u00eda y ayudando en la conformaci\u00f3n y mantenci\u00f3n de relaciones interpersonales de calidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con toda esta evidencia, queremos invitarte a experimentar la Gratitud <\/strong>a trav\u00e9s de los siguientes ejercicios:<\/p>\n\n\n\n

DIARIO DE LA GRATITUD<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En un estudio de 2003, Emmons y McCullough introdujo una intervenci\u00f3n dise\u00f1ada para aumentar gratitud que llamaron \u00abcontar bendiciones\u00bb, la que implica escribir cinco cosas diaria o semanalmente de porqu\u00e9 nos sentimos agradecidos. Te invitamos a llevar un Diario de Gratitud, que puedes llenar individualmente, junto a tu pareja, familia o equipo de trabajo y a monitorear el estado emocional desde que parten y luego de haberlo practicado algunas semanas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


TRES BUENAS COSAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En un estudio de 2005, Martin Seligman y sus colegas probaron una variaci\u00f3n del Diario de la Gratitud, que llamaron \u00abTres Cosas Buenas\u00bb,
actividad que implica no solo escribir tres cosas que
salieron bien, sino que tambi\u00e9n, identificando las causas de esas
buenas cosas. Atr\u00e9vete a realizar esta actividad en la v\u00edspera de la celebraci\u00f3n de a\u00f1o nuevo o en la pr\u00f3xima reuni\u00f3n de inicio\/cierre de a\u00f1o junto a tu equipo de trabajo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

RESTA MENTAL
<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otra variaci\u00f3n del Diario de la Gratitud es el de la \u00abResta Mental\u00bb, cuya actividad implica imaginar c\u00f3mo ser\u00eda la vida como si no hubiera ocurrido un evento positivo real en tu vida. En un juego de experimentos, personas que escribieron sobre lo que ser\u00eda su vida si los eventos positivos en su vida no hubieran ocurrido, reportaron mejor estado de \u00e1nimo. Un ejercicio que podr\u00edas hacer junto a tu familia y equipo es pedirles que escriban alg\u00fan evento positivo que hayan experimentado en \u00faltimo a\u00f1o. Luego, puedes preguntarles c\u00f3mo ser\u00eda la vida ahora si ese evento no se hubiera presentado. Despu\u00e9s de que todos compartan sus opiniones o emociones, puedes invitarlos a conectarse con la gratitud y con aquellos factores que hicieron posible ese evento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

CARTAS Y VISITAS DE AGRADECIMIENTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El estudio de Seligman de 2005 tambi\u00e9n incluy\u00f3 una \u00abVisita de Agradecimiento\u00bb en la que los participantes escribieron y entregaron una carta de agradecimiento en persona a alguien a quien nunca hab\u00edan agradecido adecuadamente. Te proponemos que hagas un listado de aquellas personas de las que est\u00e1s agradecido(a) y les escribas una carta. Si esas personas a\u00fan est\u00e1n con vida, puedes entreg\u00e1rselas en una llamada, video llamada, o presencial si es que es posible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te dejamos un ejemplo de esta pr\u00e1ctica en el siguiente video <\/strong>\u00abLa Ciencia de la Felicidad\u00bb<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

PREGUNTAS PODEROSAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finalmente, te dejamos algunas preguntas poderosas basadas en la #Indagaci\u00f3nApreciativa<\/strong> que puedes utilizar para tu propia reflexi\u00f3n personal o compartirlas en una reflexi\u00f3n grupal como familia o equipo.<\/p>\n\n\n\n